Slider_trangchu
hình trang chủ 4
hình 3
slide trang chủ

KHÓA HỌC BƠI KÈM NHÓM

Khóa bơi tập thể tại Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn - saigonboi:

- Dành cho các đơn vị, công ty, doanh nghiệp, trường học có nhu cầu phổ cập bơi lội

- Do tình trạng đuối nước ở VN nhiều năm trở lại đây tăng cao

- Khóa Bơi Phổ Cập Dành Cho Tập Thể + Lớp Mẫu Giáo + Học Sinh + Sinh Viên.

Đặc điểm các lớp tại Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn - saigonboi

- Có lớp kèm riêng, kèm nhóm.

- Có giáo viên nam, giáo viên nữ.

- Giáo viên có bằng cấp chuyên ngành bơi lội, tối thiểu 3 năm kinh nghiệm

Ngoài ra, Trung tâm Dạy bơi Sài gòn - saigonboi còn tổ chức lớp học bơi kèm nhóm (từ 3 đến 5 học viên) vào các ngày trong tuần từ 17g30 đến 20g tại Quận 1,3,5,8,10,11,12, Gò Vấp, Tân Bình, Tân Phú, Phú Nhuận, Bình Thạnh... với học phí 1.700.000đ/1 khóa/12 buổi/ học viên. Cam kết biết bơi 100% sau cuối khóa.

Số lượng học viên: 3-5 học viên/ lớp

Thời gian học: 17h30 - 19h30 Từ: T2-4-6 hoặc T3-5-7

QUY TRÌNH ĐĂNG KÝ HỌC BƠI NHƯ SAU

- Học viên đăng ký trực tiếp qua số điện thoại 0903 325 275 (gặp Cô Thảo) - 0767 805 141 (gặp Cô Trân)hoặc học viên đăng ký trực tiếp trên fanpage:https://www.facebook.com/243482289372522/ 

- Học viên cung cấp thông tin: tên, số điện thoại liên hệ, khóa học

- Học viên tự chọn lịch học mong muốn hoặc khớp lịch với giáo viên

- Buổi học đầu tiên, chúng tôi sẽ đón bạn tại bể bơi, nhận giáo viên, nhận lớp và bắt đầu buổi học đầu tiên.

Lưu ý: Học viên thanh toán 100% học phí vào buổi học đầu tiên

CAM KẾT 100% HỌC VIÊN BIẾT BƠI SAU KHÓA HỌC

- Tự bơi thành thạo 10 vòng bể trong 1 giờ học – không cần thầy đi kèm - không cần sử dụng bất kì phao hay hỗ trợ nào.

- Đặc biệt học viên bơi đúng kĩ thuật và bơi đẹp.

- Tự tin bơi ở bất kỳ độ sâu nào.

- Biết thả nổi – Biết đứng nước ở độ sâu 2-3 m.

- Biết cách hổ trợ cần thiết khi giúp đỡ người khác khi gặp tai nạn dưới nước bất ngờ.

- Cách hướng dẫn bơi cùng trẻ nhỏ và người bơi cùng ở bể bơi, công viên nước, biển...(những nơi có từng đặc điểm riêng).

- Cách xử lý tình huống tai nạn bất ngờ khi cần được giúp đỡ ở dưới nước.

Đặc biệt lưu ý: Vui lòng chỉ liên hệ với  số điện thoại 0903 325 275 (gặp Cô Thảo) - 0767 805 141 (gặp Cô Trân) được ghi trên Website khi đăng ký học bơi, trước khi đến bể bơi, trong suốt quá trình học bơi cũng như sau khi kết thúc khóa học. Chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào khi bạn học nhầm địa chỉ, nhầm trung tâm, sai HLV nếu bạn liên hệ với ai khác, hoặc được cò giới thiệu sang trung tâm khác mà không để ý!

- Học viên tham khảo tại fanpage: https://www.facebook.com/243482289372522/

IV. MỘT SỐ HÌNH ẢNH THỰC TẾ CỦA KHÓA HỌC

Nhằm hỗ trợ buổi dạy học bơi ếch hiệu quả nhất, Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn - saigonboi hướng dẫn các bạn kỹ thuật bơi ếch đúng chuẩn. Kiểu bơi này khá phổ biến với những người mới tập bơi với mục đích rèn luyện sức khỏe. Các bạn học viên có thể tham khảo qua các bài tập bơi ếch dưới đây để dễ dàng tập luyện hơn!

NHỮNG ĐIỂM NỔI BẬT CỦA KĨ THUẬT BƠI ẾCH

I. Cách tập chân ếch trên cạn

1. Bạn ngồi trên thành bể, người hơi ngửa ra phía sau, 2 tay chống phía sau, duỗi thẳng cả 2 chân và 2 bàn chân. Chân để thoải mái, không cần phải gồng cứng lên.

Hướng dẫn học cách bơi ếch - 1

2. Co 2 chân lên một cách từ từ, giữ sao cho 2 đùi và 2 gối mở rộng ra 2 bên, bàn chân và chân vẫn duỗi thẳng. 
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 2
3. Tiếp theo, bạn co 2 mũi bàn chân lên trên. 
 
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 3

 
4. Sau đó bẻ ra 2 bên sao cho lòng bàn chân hướng ra phía ngoài.
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 4
5. Tiếp theo, bạn đẩy mạnh chân sang 2 bên.
 
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 5

 
6. Sau đó, bạn nhanh chóng khép 2 bàn chân sát nhau.
 
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 6

 
5. Duỗi chân thẳng như lúc đầu và bắt đầu tập lại từ từ đầu cho thành thục.
 
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 7
Cách để nhớ các động tác này một cách dễ dàng nhất đó là hãy thuộc lòng các từ tắt: Co, Bẻ, Đạp, Khéo. Người hướng dẫn bơi nên trao đổi trước với học viên và chỉ cần hô to 4 từ này để học viên dễ nhớ và thực hành theo.
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 8

II. Tập chân ếch dưới nước

Sau khi đã thành thục các động tác chân ếch trên cạn, bạn bắt đầu chuyển sang tập chân ếch dưới nước.

1. Nếu có người hướng dẫn: Người tập nằm úp mình xuống nước đồng thời 2 tay nắm chặt thành bể, người duỗi thẳng. Sau đó, bạn nhờ ai đó nắm lấy 2 bàn chân để khi tập các động tác Co, Bẻ, Đạp, Khép được dễ dàng hơn.

Hướng dẫn học cách bơi ếch - 9
2. Khi tập một mình, bạn nắm lấy thành bể hoặc tấm ván nổi. Sau đó tập đạp chân ếch trong khi lướt theo chiều ngang của bể. Chú ý duy trì mực nước ở ngang bụng và chỉ nên tập ở chỗ nông, tránh những chỗ nước quá sâu, xa thành bể vì rất nguy hiểm.
 
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 10
 
3. Sau khi đã tập thuần thục các động tác chân ếch dưới nước, bạn có thể lướt nước khoảng 1 mét, đạp chân ếch và bơi theo chiều ngang của bể.
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 11
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 12
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 13

III. Tập tay ếch trên cạn

Tiếp theo, bạn chuyển sang tập tay ếch trên cạn như sau:

1. Bạn đứng hơi khom người về phía trước, đầu hơi cúi xuống, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 mắt nhìn thẳng, 2 tay duỗi thẳng về phía trước, lòng bàn tay hướng xuống đất.

Hướng dẫn học cách bơi ếch - 14
 
2. Đưa 2 tay quạt mạnh sang 2 bên và xuống dưới, lòng bàn tay hướng ra ngoài, đồng thời nhô đầu lên, há miệng ra thở.
3. Khi 2 tay kéo đến vai thì lập tức khép nhanh tay lại, thu 2 cùi chỏ gần sát vào nhau và duỗi thẳng về phía trước như tư thế ban đầu.

Cách dễ dàng nhất để nhớ động tác tay là thuộc lòng các từ tắt: Chèo mạnh, Khép nhanh, Duỗi thẳng. Bạn luyện tập cho đến khi nào thành thục thì chuyển qua tập tay ếch dưới nước.

IV. Tập tay ếch dưới nước

1. Đứng khom người dưới nước sao cho mực nước cao đến ngực và bắt đầu thực hiện các động tác tập tay giống như trên cạn.
2. Tiến hành bước đi dưới nước, vừa đi vừa quạt tay ếch. Nếu thấy có sức nặng thì cố gắng lướt người về phía trước sẽ tốt hơn. 
3. Vừa tập tay ếch vừa kết hợp thở nhịp nhàng: Đưa 2 tay về phía trước, giữ thẳng tay. Đầu chìm dưới nước, thổi khí ra bằng miệng. Sau đó kéo tay ếch và trườn người về phía trước, ngóc đẩu lên và hít khí vào bằng miệng và mũi. Bạn vừa đi dưới nước vừa kết hợp động tác tay và thở nhịp nhàng.

V. Cách học bơi ếch đúng kỹ thuật: tập chân và tay phối hợp thở trên cạn

1. Hai tay chắp trước ngực, 2 khuỷu tay gần sát nhau, 2 chân dang rộng bằng vai và khuỵu thấp xuống như đang niệm Phật.
2. Đạp mạnh, duỗi thẳn 2 chân xuống đầt và duỗi thẳng 2 tay lên trời. (H 2-3-4 bên dưới)
3. Kéo mạnh 2 tay xuống ngang vai, lòng bàn tay hướng ra 2 bên (quạt nước). Đầu nhô lên, há miệng thở. (H 5-6)
4. Khép nhanh 2 khuỷu tay gần sát trước ngực, người thu nhỏ, 2 chân khuỵu xuống như tư thế ban đầu. (H7) Để cho nguời tập dễ nhớ và đồng loạt, vừa làm vừa hô 3 chữ tắt của động tác: Đạp + Kéo + Khép (Đạp mạnh 2 chân, Kéo nước đến ngang vai, Khép nhanh 2 khuỷu tay sát vào trước ngực). 

Hướng dẫn học cách bơi ếch - 15

VI. Tập động tác bơi ếch dưới nước, chân và tay ếch phối hợp thở

Khi tập đã nhuần nhuyễn động tác phối hợp trên cạn trong gian đoạn 5 thì việc thực hiện dưói nước rất dễ dàng như sau:
1. Đứng sát thành bể, đầu úp xuống nước, 2 tay duỗi thằng, 2 chân co lên cao, chuẩn bị đạp mạnh vào thành bể… (để lướt nước). 
2. Đạp mạnh vào thành bể và lướt nước một đoạn… đồng thời thổi bong bóng (thở ra).
3. Kéo 2 tay ngang ngực (Quạt nước sang 2 bên, đồng thời nhô đầu há miệng thở).
4. Khép nhanh 2 khuỷu tay và chắp 2 bàn tay sát vào trước ngực và thu nhỏ 2 vai lại như niệm Phật, đồng thời co 2 chân lại gần sát mông như tư thế ban đầu. Và cứ thế tiếp tục các động tác liên tục cho thật nhuần nhuyễn. Để cho dễ nhớ, các bạn nên ghi nhớ 6 chữ ngắn gọn: Đạp mạnh… Kéo tay… Ngóc đầu (khỏi mặt nước, há miệng thở).

 

 
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 16
Hướng dẫn học cách bơi ếch - 17
 
Chúc các bạn thành công!
Để đăng ký 1 khóa học bơi ếch cùng các Huấn Luyện Viên hàng đầu của Trung tâm ,liên hệ 0903 325 275 (gặp Cô Thảo) - 0767 805 141 (gặp Cô Trân)!
 
"CHÚNG TÔI NHỮNG HUẤN LUYỆN VIÊN CHUYÊN NGHIỆP SẼ LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN”

 

 

 

0903 325 275